#筋トレ #HIIT #自衛隊体力検定
TEAM DLWH スノースケープスキークラブのGOTOUです。
本日は、筋トレの動画です。
前回の筋トレ動画は、1か月ほど前でしたが、この1か月間、
地道にひつこく筋トレは継続しておりました。
(自衛隊体力検定で)
腕立て60回という目標は、前回の動画で達成しましたが、
腹筋60回という目標は、実は、なかなかてこずっておりました。
そんなこんなで、これと言ったトッピクスもな無く、筋トレ動画の
更新ができないままでおりましたが．．．
この度、自衛隊体力検定 腹筋68回！ということで、
目標達成することができました。
この1か月間、地道に筋トレはやっていたのですが、猛暑や連日の
トレーニングで疲労蓄積があったのかもしれません。
そんな折、仕事が忙しくて、3日間、筋トレをさぼっておりました。
で、昨日、腹筋を測定してみたところ
身体が軽くて、早回しか！ってくらいサクサク腹筋ができまして、
あっという間に68回！みたいな感じでした。
休息も大事なんだなぁと思いました。ということで、2平米の筋トレ愛好家
が、ひたすら腹筋をする動画をご覧いただこうと思うのですが、
次の目標はどうしましょうかね？まぁ、とりあえず、腹筋、腕立て共に
80回ということにしておきます。
今、3000m走は？って思ったでしょ！？ まぁ、それも考えておきます。
ということで、55歳のオジサンがひたすら腹筋をする動画をご覧ください。
どうぞ！！
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8/1（土）休み
8/2（日）休み
8/3（月）休み
8/4（火）DAY81
腕立て：30+30+30回
腹筋：30回、背筋：30回、スクワット：30回
8/5（水）DAY82
腕立て：40+30+30回
腹筋：40回、背筋：30回、スクワット：30回
8/6（木）DAY83
腕立て：40+30+30回
腹筋：30回、背筋：30回、スクワット：30回
8/7（金）DAY84
腕立て：40+40+40回
腹筋：30回、背筋：30回、スクワット：30回
8/8（土）DAY85
腹筋：56回（測定）
【マンションOK】12分間の脂肪を燃やすHIITトレーニング！
8/9（日）DAY86
腹筋：50回
【飛ばないHIIT】20分間で全身の体脂肪を燃やすトレーニング！
8/10（月）休み
8/11（火）DAY87
腕立て：40+30+30回、腹筋：40+30+30回
【マンションOK】12分間の脂肪燃焼トレーニング！
8/12（水）休み
8/13（木）DAY88
腕立て：40+40+40回、腹筋：40+40+40回
【6分】腹斜筋を狙った腹筋トレーニング！効果的に横腹を鍛える！
8/14（金）休み
8/15（土）休み
8/16（日）休み
8/17（月）DAY89
腕立て：40+30回、腹筋：40+30回、背筋：30回、バックステップランジ：30+30回
8/18（火）DAY90
腕立て：40+30+20回、腹筋：40回、脇腹：120+120回、
【6分】腹斜筋を狙った腹筋トレーニング！効果的に横腹を鍛える！
8/19（水）DAY91
腕立て：50+30回、脇腹：200+200回
【1日6分】シックスパックを作る7種目腹筋トレーニング！【器具なし】
8/20（木）DAY92
腕立て：50+30回、脇腹：100回
【6分】腹斜筋を狙った腹筋トレーニング！効果的に横腹を鍛える！
【1日6分】シックスパックを作る7種目腹筋トレーニング！【器具なし】
8/21（金）休み
8/22（土）休み
8/23（日）休み
8/24（月）DAY93
腕立て：50回、脇腹：60回
【6分】腹斜筋を狙った腹筋トレーニング！効果的に横腹を鍛える！
【1日6分】シックスパックを作る7種目腹筋トレーニング！【器具なし】
8/25（火）休み
8/26（水）休み
8/27（木）休み
8/28（金）DAY94
腕立て：50回、脇腹：68回（測定）
| この動画について | |
|---|---|
| URL | https://www.youtube.com/watch?v=5xGsJ9NG7Nk |
| 動画ID | 5xGsJ9NG7Nk |
| 投稿者 | dlwh1 春夏秋闘スキーチャンネル |
| 再生時間 | 09:42 |
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