神経衰弱になりかけていることを示す10の兆候

あなたが神経衰弱になっているかどうかを見分ける方法。精神的・肉体的な過重負担な過重負担、不安、高い期待、責任の増加などは、私たちはメンタルヘルスの境界線を越えてしまいそうになることがあります。どうすれば自分の神経系が崩壊して重度の健康問題になりかけていることを知り、予防する事ができるのでしょうか？シャーラム・ヘシュマット教授とサイコセラピストであるF. ダイアン・バースの記述を基に、身体が示すその前兆に関するリストを制作してみました。
人々は通常、自分が感情的な原子炉になってしまっていることを認めたがりません。私たちは他人の過ちを誇張し、自分自身の過ちは絶対に認めたがらない傾向があります。内省することと、記憶が頭から離れないことには、大きな違いがあります。あなたの課題は、その時点で起こっていることをその場で感じることです。経営管理科学の修士であるプレストン・ニーは、「声」や言葉が自分の心の状態の測定器であることを確信しています。あなたの猫がクリスマスの装飾を攻撃するのと同様に、ストレスはあなたの「声」を攻撃するのです。 国立精神衛生研究所のデータによると、アメリカ人の約7％が社会不安障害を抱えているということです。もし公共の場で、筋肉や手足の自由がきかないと感じたことがあったら、もしかしたらあなたも同様の疾患にかかっているのかもしれません。

タイムスタンプ:
周りはバカばかりだ 0:58
過去の出来事を何度も考え続けている 3:04
自分の言っていることが人々に聞こえない　5:50
全世界に常に批判されているように感じる　 6:53
人と関わる際、相当な自制心が必要 7:45
リラックスして、くつろぐことが出来ない 8:44
人生がいつも迷惑な “こうなったらどうしよう？”で汚染されている 9:42
どんな会話でも暗い方向に持って行く 10:28
自分の「お守り」的儀式なしでは何もすることが出来ない　11:13
誰も喜ばせられないように思える 12:33

音楽：
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概要:
-彼らは陰謀をはかっている、とか、許しがたいほど愚かな奴だ、などと非難する前に、自分にこう尋ねてみてください。みんなはいつものとうりなんじゃないと？さらにみんなに会う前に、自分の気分が完璧には程遠い状「彼らはいつも通りなんじゃない」と？　さらに、「彼らに会う前に、自分の気分が完璧には程遠い状態だったから、普通の行動に大袈裟に反応し過ぎているのかもしれない」と。
– 頭の中で苦痛な会話やイベントを回想し続けると、精神衛生上の問題につながりかねません。問題に焦点を当てれば当てるほど、それを忘れるのが大変になるからです。
-声や言葉は自分の心の状態の測定器です。もし毎日のコミュニケーションに問題があり、自分の話し相手が「言葉の当てっこ」ゲームに参加しなければならない場合、それは心配の種となります。

-私たちは人から人へ、そして多くの看板やポスター、さらに別の人へと視線を移す傾向があります。それは全く正常なことなのです。
-最も基本的なことや行動、例えば外食のようなことが、拷問のセッションに変わります。自分の思考や会話に集中することができず、自動操縦モードでピザを食べはじめます。もし覚えがあれば、あなたの脳は不安神経症にを乗っ取られてしまったのかもしれません。

-その落ち着かない感覚というは、GAD、全般性不安障害によってもたらされていると考えられています。それはあなたに不要なイライラを与える筋肉の緊張にも関連付けられています。

-いつも最悪の状況に備えていて、自分に起こる否定的なことしか見えないのであったら、それは不安神経症のもう一つの兆候であるといえます。
-もし単に「元気？」と聞かれただけで、人生がどれだけ不公平で、すべての人は絶望的である、なんて頭の中で10分間も独り言を言うことは健康的ではありません。それは不安神経症のもう一つの兆候です。

-儀式の助けを借りて、自分の人生をコントロールしたいという欲望は、時折、かなり重症化してしまうことがあります。ただ単にテーブルにコップを置いたり、ドアを閉めたり、ドレスアップしたりすることができなくなります。このような状況は、強迫神経症とよばれています。
-もし周りの人々がますますあなたに失望しているように見える場合は、その理由を考えてみてください。あなたの欠点はかなり明白かもしれませんよ。あるいは、他者との境界線を引けていないのかもしれません。

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荘司哲也　さくらい声優事務所