#筋トレ #HIIT #自衛隊体力検定
TEAM DLWH スノースケープスキークラブのGOTOUです。
本日は、筋トレの動画です。
前回の筋トレ動画は、1か月ほど前でしたが、この1か月間、
地道にひつこく筋トレは継続しておりました。
(自衛隊体力検定で)
腕立て60回という目標は、前回の動画で達成しましたが、
腹筋60回という目標は、実は、なかなかてこずっておりました。
そんなこんなで、これと言ったトッピクスもな無く、筋トレ動画の
更新ができないままでおりましたが...
この度、自衛隊体力検定 腹筋68回!ということで、
目標達成することができました。
この1か月間、地道に筋トレはやっていたのですが、猛暑や連日の
トレーニングで疲労蓄積があったのかもしれません。
そんな折、仕事が忙しくて、3日間、筋トレをさぼっておりました。
で、昨日、腹筋を測定してみたところ
身体が軽くて、早回しか!ってくらいサクサク腹筋ができまして、
あっという間に68回!みたいな感じでした。
休息も大事なんだなぁと思いました。ということで、2平米の筋トレ愛好家
が、ひたすら腹筋をする動画をご覧いただこうと思うのですが、
次の目標はどうしましょうかね?まぁ、とりあえず、腹筋、腕立て共に
80回ということにしておきます。
今、3000m走は?って思ったでしょ!? まぁ、それも考えておきます。
ということで、55歳のオジサンがひたすら腹筋をする動画をご覧ください。
どうぞ!!
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8/1(土)休み
8/2(日)休み
8/3(月)休み
8/4(火)DAY81
腕立て:30+30+30回
腹筋:30回、背筋:30回、スクワット:30回
8/5(水)DAY82
腕立て:40+30+30回
腹筋:40回、背筋:30回、スクワット:30回
8/6(木)DAY83
腕立て:40+30+30回
腹筋:30回、背筋:30回、スクワット:30回
8/7(金)DAY84
腕立て:40+40+40回
腹筋:30回、背筋:30回、スクワット:30回
8/8(土)DAY85
腹筋:56回(測定)
【マンションOK】12分間の脂肪を燃やすHIITトレーニング!
8/9(日)DAY86
腹筋:50回
【飛ばないHIIT】20分間で全身の体脂肪を燃やすトレーニング!
8/10(月)休み
8/11(火)DAY87
腕立て:40+30+30回、腹筋:40+30+30回
【マンションOK】12分間の脂肪燃焼トレーニング!
8/12(水)休み
8/13(木)DAY88
腕立て:40+40+40回、腹筋:40+40+40回
【6分】腹斜筋を狙った腹筋トレーニング!効果的に横腹を鍛える!
8/14(金)休み
8/15(土)休み
8/16(日)休み
8/17(月)DAY89
腕立て:40+30回、腹筋:40+30回、背筋:30回、バックステップランジ:30+30回
8/18(火)DAY90
腕立て:40+30+20回、腹筋:40回、脇腹:120+120回、
【6分】腹斜筋を狙った腹筋トレーニング!効果的に横腹を鍛える!
8/19(水)DAY91
腕立て:50+30回、脇腹:200+200回
【1日6分】シックスパックを作る7種目腹筋トレーニング!【器具なし】
8/20(木)DAY92
腕立て:50+30回、脇腹:100回
【6分】腹斜筋を狙った腹筋トレーニング!効果的に横腹を鍛える!
【1日6分】シックスパックを作る7種目腹筋トレーニング!【器具なし】
8/21(金)休み
8/22(土)休み
8/23(日)休み
8/24(月)DAY93
腕立て:50回、脇腹:60回
【6分】腹斜筋を狙った腹筋トレーニング!効果的に横腹を鍛える!
【1日6分】シックスパックを作る7種目腹筋トレーニング!【器具なし】
8/25(火)休み
8/26(水)休み
8/27(木)休み
8/28(金)DAY94
腕立て:50回、脇腹:68回(測定)
この動画について | |
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URL | https://www.youtube.com/watch?v=5xGsJ9NG7Nk |
動画ID | 5xGsJ9NG7Nk |
投稿者 | dlwh1 春夏秋闘スキーチャンネル |
再生時間 | 09:42 |
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